olej z

[...] rybę do tego biały ryż, kasza kuskus lub kasza jaglana (warzywa, jajka, grahamka i oliwa oczywiście out) 5. banana wyrzuć, twaróg zamień na rybę lub mięcho, oliwę zamień na olej lniany (bo nie będą ci sie zgadzały proporcje kw. tłuszczowych) i zmniejsz ilość tego tłuszczu, do tego jakieś źródło węgli np. kasza, warzywa ok 6. daj twaróg z [...]

Mimo trochę dziwnego nicku ja nie jestem dziewczyną... śledzie to gotowiec, przepiszę z opakowania skład: marynowane filety śledziowe (61%), olej roślinny, cebula marynowana, sól spożywcza, ocen spirytusowy, przyprawy, aromat, regulator kwasowości: kwas mlekowy, substancja słodząca: sacharyna. Zawiera substancję słodzoną. Jak jest za mało warzyw [...]

[...] szkielet diety wygląda raczej dobrze, ale nie jestem specjalistą, sam się uczę Jak z kcal i rozkładem B/T/W? Mało NNKT. Dodaj rybkę jakąś np zamiast szynki w podwieczorku śledzia słonego zamiennie z makrelą wędzoną i może olej lniany. Na pierwszy rzut oka widzę, że ogólnie przydałoby się jeszcze tłuszczy, ale podaj rozkład to pomyślimy dalej

[...] g kromka chelba żytniego (1 kromka ok 50 g) 2 jajka B: 30,35 T: 11,34 W: 19,28 łącznie: 298,8 kcal Tu białko jest OK, brakuje Ci tłuszczy, dodaj orzechy lub jakiś olej lniany czy oliwę. Dodaj też jabłko do tego. II posilek godz 10:00 -makrela wędzona 100g B: 10,3 T: 7,25 W: 0 łącznie: 115,5 kcal Brak warzyw! Zjedz ten posiłek po [...]

Olej go, ja mam kolegów co nie mają pojęcia i żyją z błędną wiedzą ale nie chce mi się z nimi drażnić i tracić czas. Po prostu się o tym nie gada ale trzeba wytrzymać teksty typu : "Ja nóg nie muszę robić bo gram w piłkę" "Nogi robię na rowerze do pracy" - a koleś wazy 80kg wyciska 130 a w przysiadzie ledwo 80 :+)

[...] większy przyrost wagi niż u mężczyzn, a co dopiero przerwanie biegania... Mięśni nie rozbudujesz, jeśli będziesz biegać w zakresie tlenowym, bez śladu zadyszki. Dieta wystarczy na razie typowa środziemnomorska - białko, warzywa, TROCHĘ owoców, zdrowy tłuszcz (oliwa z oliwek, olej lniany), zero skrobi (pieczywa, makaronu, ryżu, ziemniaków)

"wliczaj całe, bo olej rybi właśnie zawiera omega 3 :) " nie wliczaj całego epa i dha to jest czego nasz organizm potrzebuje nie wiem czym jest reszta tabletki ale jeśli np tak jak pisze Volcanodon kwas linolenowy a więc LNA to słaby pożytek z tego kwasu mamy mimo że jest on z rodziny omega-3 ja łykam olimp gold omega-3, tylko jedna [...]

[...] Śniadanie II; Serek wiejski, pestki dyni,rodzynki (czasem warzywa) + zielona herbata obiad; Ryż brązowy, lub kasza gryczana, pierś z kurczaka + warzywa na patelnie + olej lniany, lub rzepakowy + zielona herbata (czerwona) co do tego podwieczorku myślę nad rybką, ale raczej tuńczyk i sałatkę warzywną. Kolacja; twaróg półtłusty z [...]

[...] nie przesadzaj, bo on zawiera kw. tłuszczowe z grupy omega 6, zastępuj go jak najczęściej orzechami, pestkami itp. opcja 3: warzywa i będzie dobrze opcja 4: daj oliwy lub oleju lnianego, warzyw, sok wywal posiłek 3: opcja 1: ryż daj brazowy, mięso ok, orzechy wyrzuć (, bo domyslam się, że to posiłek przed treningowy tak??) opcja 2: bez oleju, [...]

to jeszcze Cię chwilke pomecze ;- ) Jak jest z olejem lnianym / oliwa z oliwek i innymi ? Dzis wyczytałam w diecie ktora Obli ulozyła w jednym dzienniku na rekompozycji olej lniany nie wskazany. Na redukcji jest ok ? Co tu głownie decyduje i na co patrzec ?

rano wywal ten olej i dodaj np.orzechy czy siemie lniane/pestki dyni w szkole bierz razowca polej go oliwa czy maslem i ddoaj mieso i warzywa,po trneingu ostrowie na wodzie pij potem w domu zjedz posilek makaron czy kasze z miesem,przed treningiem wywal mleko,na noc daj sam twarog/serk z oliwa Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-01 08:59:14

Dolmio wygolada nastepujaco: Pmidory 68%, pomidorowe puree 14%, pieczarki 9%, cebula, cukier, sok z cytryny, oliwa z oliwek, sol, bazylia, czosnek, olej slonecznikowy, ziola, pietruszka, przyprawy. w 100g 203kj/48kcal biablko 1.5g ww 7,6 w tym cukry 5,7 tluszcz 1,3 w tym kwasy tluszczowe 0,2g blonnik 1,1g sod 0,4g tlusszczu to chyba duzo nie ma, [...]

[...] mięso do chleba , wywal masło nasyconych tłuszczy nie łączymy z ww jeszcze lepiej daj tu posiłek białko+tłuszcz wpc + orzechy na przykład jak masz możliwość to nie cackałbym się z tym bananem i wpc tylko od razu zjadł porządny posiłek przed snem daj twaróg tłusty za mało wielonienasyconych, dodaj orzechy włoskie, olej lnianu pamiętaj o warzywach

[...] czosnek, pomidor, brzoskwinia. Posiłek III: pierś z kurczaka, ryż brązowy, surówka. Posiłek IV: pierś z kurczaka, frytki, surówka. Posiłek V: ser biały ze szczypiorem, olej rzepakowy. 2. Fotka: 3. Uwagi: Zakwasy po wczorajszym treningu w całym ciele Zmieniony przez - KANwa w dniu 2009-09-06 02:02:39 Zmieniony przez - KANwa w dniu [...]

białka: twarogi chude , ryby , jaja , mięso tłuszcze: oliwa z oliwek , tłuste ryby , jajka , pestki z dyni , orzechy włoskie/laskowe , olej lniany , tran , wiórki kokosowe węglowodany: pieczywo pełnoziarniste (razowe) , ryż , kasza , makaron , płatki owsiane, warzwa i owoce , rodzynki do tego owoce i warzywa :)

ostatnio kupiłem olej rzepakowy na zimno tłoczony, świetna cena i bardzo mi smakuje. kosztuje około 7 zł 0,5l, bardzo dobra odmiana dla oliwy z oliwek. Używam jeszcze oleju z pestek winogron,

[...] to najmniej istotne najwazniejszy czy masz zufanie do osoby od ktorej to kupisz - deka nie nadaje sie na pierwszy raz - ciezko jest kupic oryginalna deke w srodku moze byc olej bartus - deka nie powinna byc przyjmowana sama bez testosteronu - testosteron i deka to juz nie zabawka wiec znowu wychodzi ze sie nie nadaje na pierwszy kontakt - jak [...]

Dziś na obiad miałem sobie zrobić kotleta devolay. Pomysł ten posuneła mi wczoraj moja dziewczyna. Niestety z braku niektórych składników wyszedł mi jakiś kulinarny potworek nadziany cebulą i pieczarkami. Następnym razem będzie lepiej. :) Co myślicie o smażeniu kotletów na patelni w oliwie z oliwek? Olej lniany który dostałem od mojej pani. Dobre [...]

posiłek zgodnie z zapotrzebowaniem: węglowodany o jak najnizszym ig, pełnowartościowe białko, zdrowe tłuszcze, warzywa przykłądem może być: kasza gryczana, pierś z kurczaka, oliwa, warzywka lub wołowina + brązowy ryż + oliwa, olej lniany, warzywa opieraj się na tych zasadach ;p pozdrawiam

[...] ŁĄCZNIE: 555g 0,0 B31 T8 W1 210kcal 6 POSILEK Fasola szparagowa 225G 0,0 5 0 8 54 Wołowina klasa I nieścięgnista 100G 0,0 22 2 0 107 olej lniany 5G 0,0 0 5 0 45 ----------------------------------------------------------------- ŁĄCZNIE: 330G 0,0 B27 T8 W8 206KCAL 7 POSIŁEK Ser [...]